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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 高爾夫》萊德盃第一天兩球賽大勝、歐洲隊五比三領先

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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】兩年一度的萊德盃在球迷的吶喊聲中，正式展開戰局。第一天下午，地主歐洲隊在第二階段的Foursomes（四人兩球賽）四戰皆捷，加上上午Fourball（四人四球賽）的一分，以五比三，取得兩分的領先。有趣的是過去三屆萊德盃首日的戰績都是五比三，兩邊輸贏都有，也因此，第一天領先並不代表冠軍到手，鹿死誰手，精彩戰役持續上演中。

星期五的上午，美國隊開路先鋒Tony Finau（湯尼•費諾）和Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）以贏一洞，打敗新科聯邦快遞盃得主Justin Rose（賈斯汀•羅斯）和Jon Rahm（霍恩•拉姆），取得一分。

世界球王Dustin Johnson（達斯汀•強森）和Rickie Fowler（瑞奇•佛勒），以贏四洞剩兩洞，提前結束與Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Thorbjorn Olesen（索碧陽•歐雷森）的對戰，美國隊又得一分。

第三組的Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）、Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）以贏一洞驚險打敗Paul Casey（保羅•凱西）搭檔同胞Tyrrell Hatton（泰瑞爾•海登），為美國隊拿下今天的最後一點。

睽違六年重返美國隊的Tiger Woods（老虎•伍茲）在法國巴黎的Golf National（國家高爾夫球場）度過上下起伏的一天，伍茲搭配Patrick Reed（派崔克•瑞德）對上歐洲隊的Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）和Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德），歐洲隊開局取得領先，兩隊互有輸贏，戰局上下震盪，歐洲隊在第十五洞起連抓三鳥的追擊，最後以贏三洞，取得歐洲隊上午唯一的一分。

不同於一般的個人比桿賽，萊德盃打的是團體戰，歐洲隊長Thomas Bjorn（湯瑪斯•碧陽）在下午的兩球賽改變三組搭檔，只保留上午贏球的墨利納瑞、弗利伍德，壓軸對抗美國隊的湯瑪斯、史畢斯。墨利納瑞、弗利伍德也不負眾望的以贏五洞剩四洞，取得今天的第二分。

奧運金銀組威力不凡，Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）搭檔羅斯，以贏三洞剩兩洞，輕鬆打敗球王強森和佛勒。Ian Poulter（伊恩•波特）、麥克羅伊則以贏四洞剩兩洞終結Bubba Watson（布巴•華生）、Webb Simpson（韋伯•辛普森），歐洲隊又下一城。

Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）、Alex Noren（艾歷克斯•諾蘭）以贏五洞剩四洞，讓「左手怪傑」Phil Mickelson（菲爾•米克森）、「高球科學家」Bryson DeChambea（布萊森•迪尚波）這組黯然離場。

在過去三屆萊德盃的比賽對戰，首日領先的都是五比三。2016年美國隊首日以五比三領先，最後獲勝。2014年，首日歐洲隊以五比三領先，最後獲勝。2012年，美國隊首日也是以五比三領先，但是歐洲隊最後贏得勝利，今年的第一天，又是五比三的有趣數字，最後結果令人十分期待。

第一天落後不是輸，美國隊長Jim Furyk（吉姆•佛瑞克）在第二天上午的四人四球賽第一組讓費諾和柯普卡再度擔任開路先鋒，這次將對上萊德盃歐洲好手賈西亞搭檔麥克羅伊。

第二組則是由第一天戰績一勝一負的強森和佛勒，對抗歐洲隊唯一還沒有勝點的凱西、海登組合。已經為歐洲隊取得兩分的墨利納瑞、弗利伍德繼續搭檔，將對上超級球星「老虎」伍茲與瑞德的組合。

 遠離癌症 維他命C、植化素不可少！

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（優活健康網編輯部／編輯整理）維他命C在腸內分解時會產生氣體，刺激腸道蠕動。此外，植化素有強效的抗氧化作用，能擊退產生於腸內的活性氧。如果想擁有健康的腸道，一定要多攝取維他命C與含豐富植化素的蔬果。更何況，維他命C除了能軟便，更能消除腸道壓力，因此，建議多吃新鮮蔬果，便能充分攝取營養。

植化素&維他命C的三大功效

1）強效的抗氧化作用／能擊退腸內的活性氧，幫助重整腸道環境。

2）提升免疫力／維他命C可提升免疫力，讓身體遠離病痛。

3）預防癌症／強效的抗氧化作用可去除活性氧，有效預防癌症。

含豐富維他命C與植化素的蔬果

• 奇異果／含豐富維他命C，亦含有葉綠素。

• 草莓／每天吃五粒，就能補足所需的維他命C。除了甜點，也可做成沙拉。

• 葡萄柚／不僅維他命C含量豐富，亦含有大量的水溶性膳食纖維。

• 洋蔥／含有豐富的槲黃素，是類黃酮的一種。

• 甜椒／維他命C含量比青椒多。此外，紅甜椒裡還含有辣椒素。

若想大量攝取植化素，一定要破壞植物的細胞。因此，最好能打成「果汁」或做成「湯品」攝取，效果較好。

美腸這樣吃，遠離大腸癌！

1） 加熱烹調，便能大量攝取／

含豐富維他命C與植化素的蔬菜，只要利用燉煮或煮湯等方式烹調，就能有效大量攝取。不過，由於部分蔬菜含有水溶性維他命C，攝取時要記得連同釋出的湯汁一起食用。

2）搭配初榨橄欖油一起攝取／

維他命C與植化素能解除腸道壓力，最適合搭配能讓腸道放鬆的初榨橄欖油。建議喝熱湯或吃燉煮菜時，滴上幾滴橄欖油，就能溫暖腸道。

3）每天早上喝一杯現打果汁／

早上起床時，只要喝一杯水，便能促進腸道蠕動。此外，若能再喝一杯新鮮的現打蔬果汁，並滴上幾滴橄欖油，效果更好。

4）配合三餐，食用新鮮蔬果／

當人承受極大壓力時，身體會消耗大量的維他命C，因此，容易感受到壓力的人，建議搭配三餐，分段食用含豐富維他命C的蔬果。

5）縮短烹調時間，不宜過長／

含有水溶性維他命C的蔬菜，若花費太多時間汆燙，維他命C會不斷流失。最好的方式是迅速汆燙後撈起，但是，若是連同湯汁一起料理時，就可多燉煮一些時間。

6）做成湯品，吸收效果更好／

想要攝取大量蔬菜時，最好的方式就是煮成湯品。使用高麗菜、番茄、胡蘿蔔與洋蔥煮湯，再淋上初榨橄欖油，便能活化腸道，消除便祕。

（本文摘自／溫暖腸道，吃出排便力／采實文化出版）

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